CBD ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ: แคนนาบิดอยด์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้หรือไม่

Mike Tyson uses CBD daily and owns several CBD brands

ไม่ว่าจะเป็นนักมวย นักกีฬาต่าง ๆ ไปจนถึงนักกอล์ฟ – CBD เป็นที่รู้จักอย่างมากในวงการกีฬา

CBD ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย เนื่องจาก CBD มีส่วนช่วยในการนอนหลับ ผ่อนคลายความเครียด ความวิตกกังวง หรือแม้กระทั่งโรคเรื้อรัง แคนนาบิดอยด์จึงกลายมาเป็นส่วนผสมที่สำคัญในผลิตภัณฑ์ส่งเสริมสุขภาพ 

คำถามก็คือ CBD ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้จริงไหม 

ตอบสั้นๆเลยคือ ใช่

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และเรื่องที่ผู้คนพูดกันปากต่อปากจากผู้ที่สนับสนุนการใช้ CBD ระบุว่า CBD มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากความเจ็บปวดหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ข้อเท็จจริงหรือคำพูดเท่านั้น นักกีฬามือหนึ่งบางคนก็ใช้ CBD ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เราจะบอกเหตุผลให้คุณเองว่าทำไม 

CBD คืออะไรและทำงานอย่างไร

สิ่งที่ตัวรับ CBD1 และ CBD2 ทำในร่างกาย
ระบบกัญชาในร่างกายจะทำปฏิกิริยากับกระบวนการสำคัญต่างๆ ในร่างกาย ได้แก่ การนอนหลับ การอักเสบ อารมณ์และอื่นๆ อีกมากมาย

CBD หรือที่เรียกว่า cannabidiol เป็นหนึ่งในร้อยสายพันธุ์ของ cannabinoids ที่พบในพืชกัญชา ซึ่งแตกต่างจากลูกพี่ลูกน้องนั้นก็คือ THC (tetrahydrocannabinol) – เป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้รู้สึกมีนเมาเมื่อบริโภคกัญชา – CBD ไม่ออกฤทธิ์ทางจิต จึงไม่ทำให้คุณมึนเมา 

CBD มีประโยชน์มากมายหลายประการและนักวิทยาศาสตร์ยังคงทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาคำตอบว่า CBD สามารถทำหน้าที่ต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ได้อย่างไร

Cannabidiol เสกเวทย์มนตร์ขึ้นมาในร่างกายของคุณโดยโต้ตอบกับระบบกัญชาในร่างกาย (ECS)

ECS มีหน้าที่รักษาภาวะธำรงดุล ซึ่งเป็นการตรวจสอบร่างกายของคุณว่าทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่น สมมติว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การบาดเจ็บ หรือความเสียหายร้ายแรงใดๆ ในกรณีนั้น ECS เริ่มทำงาน และด้วยความช่วยเหลือของระบบกัญชา (ใช่แล้ว แคนนาบิดอยด์พบได้ในร่างกายของคุณ) มันจะช่วยให้ร่างกายคืนกลับสู่ภาวะปกติ

นอกจากนี้แล้ว ระบบยังควบคุมกระบวนการที่สำคัญ เช่น การนอนหลับ อารมณ์ ความอยากอาหาร การตอบสนองต่อความเจ็บปวด การอักเสบ ภูมิคุ้มกัน และความจำ

หลังจากที่คุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะเกิดความเครียดขึ้นทำให้มีอาการปวดและอักเสบซึ่งมากกกว่าที่ระบบกัญชา จะสามารถรับมือไหว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรใช้แคนนาบิดอยด์ภายนอกเช่น CBD และ THC สามารถเสริมการทำงานของระบบกัญชาของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นและทำให้เกิดสภาวะธำรงดุล 

CBD บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

Nate Diaz smokes CBD joints before and after workout
นอกจากนี้นักมวย MMA ชื่อ Nate Diaz ก็สูบ CBD ก่อนและหลังออกกำลังกาย

เหตุผลที่ผู้คนต่างบริโภค CBD นั้นก็เพราะ CBD ช่วยบรรเทาอาการปวด และวิทยาศาสตร์ที่อธิบายความสามารถในช่วยรักษานี้ก็คล้ายคลึงกับการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ 

เห็นได้ว่าระบบเอ็นโดแคนนาบินอยด์มีตัวรับ 2 ตัวนั่นก็คือ CB1 และ CB2 ที่พบได้ทั่วร่างกายของคุณ โดยตัวรับ CB1 จะอยู่ในระบบประสาทส่วนกลาง สมอง และไขสันหลังของคุณ และตัวรับ CB2 พบได้ในเซลล์ภูมิคุ้มกัน กระดูก ชั้นผิวหนัง อวัยวะ และแขนขา แคนนาบิดอยด์สามารถเหาะกับตัวรับเหล่านี้และถูกกระตุ้นเพื่อให้มีการตอบสนอง

เมื่อพูดถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ CBD จะทำปฏิกิริยากับตัวรับ CB2 และบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการอักเสบ เนื่องจากอาการอักเสบเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวด CBD ก็ยังสามารถช่วยรักษาอาการปวดเหล่านี้อีกด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดคือ CBD สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการออกกำลังกาย ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้เองว่าทำไมนักกีฬาและบุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคน เช่น Mike Tyson, Megan Rapinoe, Nate Diaz และอื่นๆ ต่างก็เป็นผู้สนับสนุน CBD รายใหญ่

นอกจากนี้ CBD ยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้ฝิ่น และยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อื่นๆ เช่น ไอบูโพรเฟน มอร์ฟีน ออกซีคอนติน เป็นต้น ยาเหล่านี้สามารถทำให้เสพติดได้ และการใช้อย่างต่อเนื่องในระยะยาวและสม่ำเสมออาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ในทางกลับกัน แคนนาบิดอยด์เป็นสารที่ไม่เสพติด สามารถทนได้ดี และทำงาน ในแบบที่ไม่ส่งผลกระทบไม่ดีต่อร่างกายของคุณ

ช่วยในการนอนหลับ

Bubba Watson uses CBD daily
นักกอล์ฟชื่อดัง NaBubba Watson ชนะการแข่งขัน Master Tournament ถึงสองครั้งและชนะการแข่งขัน PGA 14 ครั้ง สปอนเซอร์โดย American cbdMD เขาใช้ CBD เพื่อช่วยในการนอนหลับและช่วยในเรื่องสมาธิ

การนอนหลับเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะทำการฟื้นฟู ซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาท 

นักกีฬาหลายคนต่างรู้ดีว่าการนอนหลับก่อนการแข่งนั้นสำคัญขนาดไหน หากคุณบริโภค CBD ก่อนเข้านอน คุณก็จะเพิ่มแคนนาบินอยด์ไปในร่างกายของคุณซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้น 

นอกจากนี้ CBD ยังช่วยในการรักษาโรคนอนไม่หลับซึ่งเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดโรคนี้และเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง โรคทางจิต เช่น วิตกกังวล/ซึมเศร้า ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง และ ช่วยลดความเครียด 

ควรบริโภค CBD เป็นประจำเนื่องจากมันช่วยบรรเทาโรคและอาการต่างๆ ทางร่างกายและจิตใจในระยะยาว งานวิจัยพบว่า หากคุณนอนหลับไม่สนิทหนึ่งคืน ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาสี่ถึงเก้าวันในการฟืนฟูตัวเองเลยทีเดียว อย่างไรก็ตามถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คุณก็จะได้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากขึ้น 

วิธีการใช้ CBD ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

Desin Cantrell uses topical and sublingual CBD from cbdMD
นักบิดวิบากฟรีสไตล์ Destin Cantrell เป็นนักกีฬาชั้นนำอีกคนหนึ่งที่ cbdMD ที่ชอบใช้น้ำมัน CBD และกัมมี่ CBD

มีหลากหลายวิธีที่คุณสามารถใช้ CBD 

  • นำ้มันและทิงเจอร์
  • ครีมและขี้ผึ้ง 
  • กัมมี่
  • สูบหรือเวป 

หากคุณต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เราแนะนำให้คุณใช้ทั้งครีมและทิงเจอร์

งานวิจัยหนึ่งชี้ว่าการใช้ CBD ทันทีหลังออกกำลังกายจะช่วยลดอาการเมื่อย ในทางเดียวกัน งานวิจัยอีกที่หนึ่งระบุว่าการทาครีม CBD ลงบนผิวจะช่วยลดการอักเสบ

ดังนั้นการทาครีม CBD ลงบนส่วนที่คุณเมื่อย เช่น น่อง กล้ามเนื้อ ฯลฯ จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยทันที เนื่องจากตัวรับ CB2 นั้นอยู่ในผิวหนังและผิวหนังชั้นนอกของคุณ และ CBD จะกระตุ้นระบบกัญชาในร่างกายคุณผ่านตัวรับนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือนวดครีมเบา ๆ บนผิวของคุณจนครีมซึมซาบลงไปในผิวของคุณ

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี เช่น ในกรณีที่คุณปวดเมื่อยตามข้อต่อ ครีม CBD อาจจะออกฤทธิ์ได้ไม่เต็มที่เนื่องจากครีม CBD มีประสิทธิภาพในการดูดซึมต่ำ ดังนั้นในกรณีนี้ คุณควรบริโภค CBD ในรูปแบบน้ำมันและทิงเจอร์ 

ในเรื่องของปริมาณ คุณต้องทดลองด้วยตัวของคุณเอง หากคุณใช้น้ำมัน CBD คุณควรจะเริ่มใช้ในปริมาณ 20-30 มก. ต่อวันเป็นระยะเวลาหนึ่งอาทิตย์ หลังจากนั้นจึงจะสามารถเพิ่มปริมาณครั้งละ 5 มก.จนกว่าคุณจะหาปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ 

CBD ถูกกฏหมายแล้วหรือยัง

James "Flex" Lewis is a strong advocate for cbdMD and a sponsored athlete by cbdMD
James “Flex” Lewis เป็นนักกีฬาที่ได้รับการสนับสนุนจาก cbdMD และได้รับรางวัล Mr. Olympia 212 รายการติดต่อกัน! เขาเชื่อว่า CBD มีประโยชน์ที่แท้จริง

CBD ถูกกฏหมาย 100% เนื่องจากกฏหมายเกี่ยวกับกัญชาในประเทศไทยได้ถูกแก้ไขในปีที่แล้วเพื่อให้อนุญาติใช้กัญชาเป็นส่วนผสมในอาหารและเครื่องสำอาง ดังนั้นคุณสามารถซื้อและบริโภคน้ำมัน CBD และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายกันที่มีความเข้มข้นของ THC ไม่เกิน 0.2% โดยน้ำหนัก

กฏหมายเกี่ยวกับยาสลบ

CBD ไม่ได้จัดอยู่ในรายชื่อสารต้องห้ามซึ่งเผยแพร่โดยองค์กรต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลก (WADA) เนื่องจาก WADA เป็นข้อบังคับมาตรฐานด้านการใช้ยาในการแข่งกีฬาอาชีพทั้งหมด คุณจึงวางใจได้ว่าคุณจะผ่านการทดสอบสารเสพติดหากคุณใช้ CBD เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ CBD ประเภท broad หรือ isolate spectrum และไม่ได้ใช้ CBD ประเภท full-spectrum เนื่องจาก CBD ประเภทหลังมีส่วนผสมของ THC และไม่ถูกกฏหมาย 

ดังนั้น หากคุณต้องการเข้าร่วมการแข่งขันชกมวยหรือยกน้ำหนัก การใช้ CBD จะช่วยให้สมรรถภาพทางร่ายกายของคุณดีขึ้น

บทส่งท้าย 

คุณจะเห็นได้ว่า CBD มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวด ส่งผลให้มีการฟื้นฟูของร่างกายที่เร็วขึ้นหลังจากที่คุณได้ออกกำลังกายมาอย่างหนัก นอกจากนี้ CBD ก็ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลที่สำคัญที่นักกีฬามืออาชีพหันมาใช้ CBD 

นอกจากนี้ CBD ก็เป็นยาชนิดหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กับยาลดปวด และฝิ่นเนื่องจาก CBD ไม่เป็นสารเสพติดและไม่ส่งผลข้างเคียงต่อสุขภาพ 

อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อผลิตภัณฑ์ CBD จากที่ๆ น่าเชื่อถือ เช่น Bloom โดยประสิทธิภาพของ CBD จะขึ้นอยู่กับความเข้มข้น และคุณก็ต้องการผลิตภัณฑ์ที่ถูกกฏหมาย ไร้สารเจือปนและสารเติมแต่ง