CBD ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ: แคนนาบิดอยด์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้หรือไม่

ไม่ว่าจะเป็นนักมวย นักกีฬาต่าง ๆ ไปจนถึงนักกอล์ฟ – CBD เป็นที่รู้จักอย่างมากในวงการกีฬา

CBD ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย เนื่องจาก CBD มีส่วนช่วยในการนอนหลับ ผ่อนคลายความเครียด ความวิตกกังวง หรือแม้กระทั่งโรคเรื้อรัง แคนนาบิดอยด์จึงกลายมาเป็นส่วนผสมที่สำคัญในผลิตภัณฑ์ส่งเสริมสุขภาพ 

คำถามก็คือ CBD ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้จริงไหม 

ตอบสั้นๆเลยคือ ใช่

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และเรื่องที่ผู้คนพูดกันปากต่อปากจากผู้ที่สนับสนุนการใช้ CBD ระบุว่า CBD มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากความเจ็บปวดหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ข้อเท็จจริงหรือคำพูดเท่านั้น นักกีฬามือหนึ่งบางคนก็ใช้ CBD ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เราจะบอกเหตุผลให้คุณเองว่าทำไม 

CBD คืออะไรและทำงานอย่างไร

CBD หรือที่เรียกว่า cannabidiol เป็นหนึ่งในร้อยสายพันธุ์ของ cannabinoids ที่พบในพืชกัญชา ซึ่งแตกต่างจากลูกพี่ลูกน้องนั้นก็คือ THC (tetrahydrocannabinol) – เป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้รู้สึกมีนเมาเมื่อบริโภคกัญชา – CBD ไม่ออกฤทธิ์ทางจิต จึงไม่ทำให้คุณมึนเมา 

CBD มีประโยชน์มากมายหลายประการและนักวิทยาศาสตร์ยังคงทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาคำตอบว่า CBD สามารถทำหน้าที่ต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ได้อย่างไร

Cannabidiol เสกเวทย์มนตร์ขึ้นมาในร่างกายของคุณโดยโต้ตอบกับระบบกัญชาในร่างกาย (ECS)

ECS มีหน้าที่รักษาภาวะธำรงดุล ซึ่งเป็นการตรวจสอบร่างกายของคุณว่าทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่น สมมติว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การบาดเจ็บ หรือความเสียหายร้ายแรงใดๆ ในกรณีนั้น ECS เริ่มทำงาน และด้วยความช่วยเหลือของระบบกัญชา (ใช่แล้ว แคนนาบิดอยด์พบได้ในร่างกายของคุณ) มันจะช่วยให้ร่างกายคืนกลับสู่ภาวะปกติ

นอกจากนี้แล้ว ระบบยังควบคุมกระบวนการที่สำคัญ เช่น การนอนหลับ อารมณ์ ความอยากอาหาร การตอบสนองต่อความเจ็บปวด การอักเสบ ภูมิคุ้มกัน และความจำ

หลังจากที่คุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะเกิดความเครียดขึ้นทำให้มีอาการปวดและอักเสบซึ่งมากกกว่าที่ระบบกัญชา จะสามารถรับมือไหว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรใช้แคนนาบิดอยด์ภายนอกเช่น CBD และ THC สามารถเสริมการทำงานของระบบกัญชาของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นและทำให้เกิดสภาวะธำรงดุล 

CBD บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

เหตุผลที่ผู้คนต่างบริโภค CBD นั้นก็เพราะ CBD ช่วยบรรเทาอาการปวด และวิทยาศาสตร์ที่อธิบายความสามารถในช่วยรักษานี้ก็คล้ายคลึงกับการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ 

เห็นได้ว่าระบบเอ็นโดแคนนาบินอยด์มีตัวรับ 2 ตัวนั่นก็คือ CB1 และ CB2 ที่พบได้ทั่วร่างกายของคุณ โดยตัวรับ CB1 จะอยู่ในระบบประสาทส่วนกลาง สมอง และไขสันหลังของคุณ และตัวรับ CB2 พบได้ในเซลล์ภูมิคุ้มกัน กระดูก ชั้นผิวหนัง อวัยวะ และแขนขา แคนนาบิดอยด์สามารถเหาะกับตัวรับเหล่านี้และถูกกระตุ้นเพื่อให้มีการตอบสนอง

เมื่อพูดถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ CBD จะทำปฏิกิริยากับตัวรับ CB2 และบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการอักเสบ เนื่องจากอาการอักเสบเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวด CBD ก็ยังสามารถช่วยรักษาอาการปวดเหล่านี้อีกด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดคือ CBD สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการออกกำลังกาย ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้เองว่าทำไมนักกีฬาและบุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคน เช่น Mike Tyson, Megan Rapinoe, Nate Diaz และอื่นๆ ต่างก็เป็นผู้สนับสนุน CBD รายใหญ่

นอกจากนี้ CBD ยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้ฝิ่น และยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อื่นๆ เช่น ไอบูโพรเฟน มอร์ฟีน ออกซีคอนติน เป็นต้น ยาเหล่านี้สามารถทำให้เสพติดได้ และการใช้อย่างต่อเนื่องในระยะยาวและสม่ำเสมออาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ในทางกลับกัน แคนนาบิดอยด์เป็นสารที่ไม่เสพติด สามารถทนได้ดี และทำงาน ในแบบที่ไม่ส่งผลกระทบไม่ดีต่อร่างกายของคุณ

ช่วยในการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะทำการฟื้นฟู ซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาท 

นักกีฬาหลายคนต่างรู้ดีว่าการนอนหลับก่อนการแข่งนั้นสำคัญขนาดไหน หากคุณบริโภค CBD ก่อนเข้านอน คุณก็จะเพิ่มแคนนาบินอยด์ไปในร่างกายของคุณซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้น 

นอกจากนี้ CBD ยังช่วยในการรักษาโรคนอนไม่หลับซึ่งเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดโรคนี้และเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง โรคทางจิต เช่น วิตกกังวล/ซึมเศร้า ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง และ ช่วยลดความเครียด 

ควรบริโภค CBD เป็นประจำเนื่องจากมันช่วยบรรเทาโรคและอาการต่างๆ ทางร่างกายและจิตใจในระยะยาว งานวิจัยพบว่า หากคุณนอนหลับไม่สนิทหนึ่งคืน ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาสี่ถึงเก้าวันในการฟืนฟูตัวเองเลยทีเดียว อย่างไรก็ตามถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คุณก็จะได้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากขึ้น 

วิธีการใช้ CBD ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

มีหลากหลายวิธีที่คุณสามารถใช้ CBD 

• นำ้มันและทิงเจอร์
• ครีมและขี้ผึ้ง 
• กัมมี่
• สูบหรือเวป 

หากคุณต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เราแนะนำให้คุณใช้ทั้งครีมและทิงเจอร์

งานวิจัยหนึ่งชี้ว่าการใช้ CBD ทันทีหลังออกกำลังกายจะช่วยลดอาการเมื่อย ในทางเดียวกัน งานวิจัยอีกที่หนึ่งระบุว่าการทาครีม CBD ลงบนผิวจะช่วยลดการอักเสบ

ดังนั้นการทาครีม CBD ลงบนส่วนที่คุณเมื่อย เช่น น่อง กล้ามเนื้อ ฯลฯ จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยทันที เนื่องจากตัวรับ CB2 นั้นอยู่ในผิวหนังและผิวหนังชั้นนอกของคุณ และ CBD จะกระตุ้นระบบกัญชาในร่างกายคุณผ่านตัวรับนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือนวดครีมเบา ๆ บนผิวของคุณจนครีมซึมซาบลงไปในผิวของคุณ

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี เช่น ในกรณีที่คุณปวดเมื่อยตามข้อต่อ ครีม CBD อาจจะออกฤทธิ์ได้ไม่เต็มที่เนื่องจากครีม CBD มีประสิทธิภาพในการดูดซึมต่ำ ดังนั้นในกรณีนี้ คุณควรบริโภค CBD ในรูปแบบน้ำมันและทิงเจอร์ 

ในเรื่องของปริมาณ คุณต้องทดลองด้วยตัวของคุณเอง หากคุณใช้น้ำมัน CBD คุณควรจะเริ่มใช้ในปริมาณ 20-30 มก. ต่อวันเป็นระยะเวลาหนึ่งอาทิตย์ หลังจากนั้นจึงจะสามารถเพิ่มปริมาณครั้งละ 5 มก.จนกว่าคุณจะหาปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ 

CBD ถูกกฏหมายแล้วหรือยัง

CBD ถูกกฏหมาย 100% เนื่องจากกฏหมายเกี่ยวกับกัญชาในประเทศไทยได้ถูกแก้ไขในปีที่แล้วเพื่อให้อนุญาติใช้กัญชาเป็นส่วนผสมในอาหารและเครื่องสำอาง ดังนั้นคุณสามารถซื้อและบริโภคน้ำมัน CBD และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายกันที่มีความเข้มข้นของ THC ไม่เกิน 0.2% โดยน้ำหนัก

กฏหมายเกี่ยวกับยาสลบ

CBD ไม่ได้จัดอยู่ในรายชื่อสารต้องห้ามซึ่งเผยแพร่โดยองค์กรต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลก (WADA) เนื่องจาก WADA เป็นข้อบังคับมาตรฐานด้านการใช้ยาในการแข่งกีฬาอาชีพทั้งหมด คุณจึงวางใจได้ว่าคุณจะผ่านการทดสอบสารเสพติดหากคุณใช้ CBD เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ CBD ประเภท broad หรือ isolate spectrum และไม่ได้ใช้ CBD ประเภท full-spectrum เนื่องจาก CBD ประเภทหลังมีส่วนผสมของ THC และไม่ถูกกฏหมาย 

ดังนั้น หากคุณต้องการเข้าร่วมการแข่งขันชกมวยหรือยกน้ำหนัก การใช้ CBD จะช่วยให้สมรรถภาพทางร่ายกายของคุณดีขึ้น

บทส่งท้าย 

คุณจะเห็นได้ว่า CBD มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวด ส่งผลให้มีการฟื้นฟูของร่างกายที่เร็วขึ้นหลังจากที่คุณได้ออกกำลังกายมาอย่างหนัก นอกจากนี้ CBD ก็ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลที่สำคัญที่นักกีฬามืออาชีพหันมาใช้ CBD 

นอกจากนี้ CBD ก็เป็นยาชนิดหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กับยาลดปวด และฝิ่นเนื่องจาก CBD ไม่เป็นสารเสพติดและไม่ส่งผลข้างเคียงต่อสุขภาพ 

อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อผลิตภัณฑ์ CBD จากที่ๆ น่าเชื่อถือ เช่น Bloom โดยประสิทธิภาพของ CBD จะขึ้นอยู่กับความเข้มข้น และคุณก็ต้องการผลิตภัณฑ์ที่ถูกกฏหมาย ไร้สารเจือปนและสารเติมแต่ง