วิจัยเผย… ใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับสนิทขึ้น จริงหรือ?

หากใครที่เคยเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับก็คงจะเข้าใจดีว่าปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะการนอนไม่หลับสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ในระยะยาว หลาย ๆ คนที่เคยใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับได้ดีขึ้นเพราะสารในน้ำมันจะช่วยเรื่องการนอนหลับ จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้น้ำมัน CBD หรือน้ำมันกัญชากลายมาเป็นสินค้าทดแทนการใช้ยานอนหลับได้อย่างเห็นผลในต่างประเทศ

ปัญหานอนไม่หลับ

การนอนหลับถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก แต่กลับถูกละเลย การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมองลื่นไหลไปตลอดวัน

แต่ทั้งนี้ ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะนอนหลับสนิทได้ทุกคืน คนวัยทำงานนับล้านคนทั่วโลกมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ การนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่สามารถหลับได้สนิทตลอดทั้งคืน รวมไปถึงการตื่นกลางดึก เป็นต้น

ในประเทศไทยมีบุคคลวัยผู้ใหญ่ 20% เป็นโรคนอนไม่หลับ โดยความเครียดถือเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของปัญหานี้

หากคุณถูกจัดอยู่ในกลุ่มนี้ เราแนะนำให้ลองใช้น้ำมัน CBD เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่ากัญชาสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคนอนไม่หลับ และช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม เรายังคงต้องการงานวิจัยที่มากกว่านี้เพื่อให้เข้าใจว่ากัญชาช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร แต่หลักฐานและงานวิจัยที่มีอยู่ในปัจจุบันต่างก็ระบุไปในทิศทางเดียวกันว่า CBD สามารถช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้จริง และเป็นสิ่งที่ควรลองใช้เป็นอย่างยิ่ง และในปัจจุบัน CBD ได้กลายมาเป็นเหตุผลหลักที่คนเลือกใช้ผลิตภัณฑ์กัญชากันมากขึ้นในยุคนี้

CBD ออกฤทธิ์ต่อการนอนหลับอย่างไร?

ก่อนที่เราจะเข้าเรื่องกัน ควรต้องทราบก่อนว่างานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ CBD ในการรักษาความผิดปกติจากการนอนหลับนั้นยังคงอยู่ในระยะเริ่มต้นเท่านั้น

แต่จากการศึกษา ค้นพบว่า CBD ช่วยเรื่องการนอนหลับโดยเข้าไปแก้ที่สาเหตุหลักของโรคนอนไม่หลับ หากไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ สาร Cannabidiol และ Cannabis สามารถช่วยรักษาที่ต้นเหตุของการนอนไม่พอได้ เช่น

• อาการเจ็บปวดเรื้อรัง
• ความผิดปกติทางจิต เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือสภาวะป่วยทางจิตใจหลังจากต้องเผชิญกับเหตุการณ์กระทบกระเทือนใจอย่างรุนแรง
• ระดับความเครียดสูง

นั่นหมายความว่า หากไม่สามารถนอนหลับได้เพราะความเจ็บปวด ไม่ว่าจะทางกายหรือทางใจ การใช้น้ำมัน CBD เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดอาจช่วยนอนหลับได้ดีขึ้น

แต่หากเป็นความเครียดที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุของ PTSD ภาวะซึมเศร้า หรือระดับความวิตกกังวลสูง การใช้ CBD เพื่อแก้ความวิตกกังวลจะทำให้จิตใจสงบ และช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

วิธีที่ระบบ “ECS” ใช้ควบคุมการนอนหลับ

อีกหนึ่งเหตุผลที่ควรรู้ก็คือปฏิสัมพันธ์ระหว่าง CBD และระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ (ECS)

ระบบ ECS มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย เนื่องจากเป็นระบบที่คอยควบคุมกระบวนการหลายอย่าง เช่น การนอนหลับ อารมณ์ ความอยากอาหาร ระบบเผาผลาญ ฯลฯ ระบบนี้มีอยู่ทั่วร่างกาย ทั้งในระบบภูมิคุ้มกัน สมอง แขนขา ไขสันหลัง และอวัยวะต่าง ๆ

สารกลุ่มแคนนาบินอยด์ เช่น CBD และ THC จะจับกับตัวรับในระบบ ECS และก่อให้เกิดผลสัพธ์ต่าง ๆ ต่อทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าเรายังคงต้องการงานวิจัยเกี่ยวกับการส่งผลต่อการนอนหลับที่มากกว่านี้ แต่ข้อมูลเบื้องต้นระบุว่า CBD สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

งานวิจัยปัจจุบันเกี่ยวกับการใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับ

• งานวิจัยปีในปี 2017 ที่เผยแพร่ใน Frontiers in Pharmacology มีการสรุปว่า การใช้กัญชาทางการแพทย์สามารถช่วยในการรักษาความเจ็บปวดเรื้อรังได้ พร้อมกับเห็นผลในเรื่องของการนอนหลับ
• อีกหนึ่งงานวิจัยที่เผยแพร่ในปี 2018 ศึกษาเกี่ยวกับ CBD ว่าสามารถช่วยเรื่องการนอนหลับและลดความวิตกกังวลได้จริงหรือไม่ การทดลองนี้ทดลองกับกลุ่มตัวอย่างจำนวน 72 คนโดยให้ CBD ขนาด 25 มก. ในรูปแบบแคปซูลทุกวัน หลังการทดลอง มี 66.7% ที่ใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับดีขึ้น
• งานวิจัยในปี 2017 สำรวจเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างกัญชา กลุ่มสารแคนนาบินอยด์ และการนอนหลับ ผลลัพธ์ที่ออกมาคือ CBD มีสรรพคุณในการช่วยรักษาความผิดปกติด้านการนอน เช่น โรคนอนไม่หลับ และภาวะง่วงนอนมากในตอนกลางวัน
• การศึกษาในปี 2018 ที่เผยแพร่ในวารสาร Medicines ศึกษาเกี่ยวกับการใช้ดอกกัญชาเพื่อรักษาโรคนอนไม่หลับ แม้ผลลัพธ์จะชี้ให้เห็นว่าการใช้กัญชาสามารถลดอาการของโรคนอนไม่หลับและทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นจริง แต่ก็ยังยากที่จะสรุปว่าที่อาการดีขึ้นนั้นเป็นเพราะ CBD หรือ สารประกอบอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน (เนื่องจากในกัญชามีสารกลุ่มแคนนาบินอยด์หลายชนิด ซึ่ง CBD เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ สารเหล่านั้น)

วิธีใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับดีขึ้นง่าย ๆ

แม้ว่า CBD จะสามารถใช้ได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นกัมมี่ อาหารผสมกัญชา หรือการสูบ แต่การใช้น้ำมันถือเป็นวิธีที่นิยมกันมากที่สุด

สำหรับเรื่องปริมาณการใช้ ในตอนนี้ยังไม่มีปริมาณมาตรฐานสำหรับการใช้ งานวิจัยระบุว่าการใช้ 25 มก. ถึง 1,500 มก. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่เราแนะนำให้คุณเริ่มใช้ทีละน้อยก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้น หากต้องการ

หัวใจสำคัญคือการหาปริมาณที่เหมาะสมและเข้ากับแต่ละคนมากที่สุด และใช้ปริมาณเท่านี้ต่อไปเรื่อย ๆ

ทั้งนี้ คุณอาจจะยังไม่เห็นผลที่ชัดเจนในตอนแรก เพราะการเปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับต้องใช้เวลา สำคัญคือต้องใช้อย่างต่อเนื่อง การศึกษาและงานวิจัยต่าง ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้ระบุว่าคุณภาพการนอนหลับจะดีขึ้นก็ต่อเมื่อใช้สารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์

สำหรับเรื่องการเสพติดและผลค้างเคียงนั้น ไม่ต้องกังวลไป เพราะสาร CBD ใช้แล้วไม่รู้สึกเสพติด แถมยังไม่ทำให้รู้สึกมึนเมา

อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงจากการใช้ CBD ที่พบได้ แต่น้อยมาก คือ น้ำหนักลด ความอยากอาหารน้อยลง รู้สึกเหนื่อยล้าและเซื่องซึม นอกจากนี้ CBD อาจทำปฏิกิริยากับยาตัวอื่นที่ใช้อยู่ จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนการใช้งาน

บทสรุป

Cannabis เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยในการนอนหลับที่ถูกใช้กันมานานแล้ว ด้วยความที่ CBD เป็นสารที่ไม่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทและกฎหมายไทยอนุญาตให้ใช้ได้ ทำให้บุคคลทั่วไปได้มีโอกาสลองใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับ

ปัญหาเรื่องการนอนหลับอาจมาจากหลายสาเหตุ และไม่ว่าสาเหตุนั้นจะเป็นอะไร น้ำมัน CBD สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเรื่องการนอนหลับที่ต้นตอ ทำให้สามารถนอนได้ครบชั่วโมงเต็มอิ่ม และยาวนานมากยิ่งขึ้น

สินค้าแนะนำจากทางเรา… Midnight Kush จาก Bloom ซึ่งเป็นน้ำมัน CBD ระดับพรีเมี่ยมในไทย ผลิตมาเพื่อช่วยในเรื่องการนอนหลับโดยเฉพาะ