วิจัยเผย… ใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับสนิทขึ้น จริงหรือ?

หากใครที่เคยเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับก็คงจะเข้าใจดีว่าปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะการนอนไม่หลับสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ในระยะยาว หลาย ๆ คนที่เคยใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับได้ดีขึ้นเพราะสารในน้ำมันจะช่วยเรื่องการนอนหลับ จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้น้ำมัน CBD หรือน้ำมันกัญชากลายมาเป็นสินค้าทดแทนการใช้ยานอนหลับได้อย่างเห็นผลในต่างประเทศ

ปัญหานอนไม่หลับ

การนอนหลับถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก แต่กลับถูกละเลย การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมองลื่นไหลไปตลอดวัน

แต่ทั้งนี้ ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะนอนหลับสนิทได้ทุกคืน คนวัยทำงานนับล้านคนทั่วโลกมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ การนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่สามารถหลับได้สนิทตลอดทั้งคืน รวมไปถึงการตื่นกลางดึก เป็นต้น

ในประเทศไทยมีบุคคลวัยผู้ใหญ่ 20% เป็นโรคนอนไม่หลับ โดยความเครียดถือเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของปัญหานี้

หากคุณถูกจัดอยู่ในกลุ่มนี้ เราแนะนำให้ลองใช้น้ำมัน CBD เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่ากัญชาสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคนอนไม่หลับ และช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม เรายังคงต้องการงานวิจัยที่มากกว่านี้เพื่อให้เข้าใจว่ากัญชาช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร แต่หลักฐานและงานวิจัยที่มีอยู่ในปัจจุบันต่างก็ระบุไปในทิศทางเดียวกันว่า CBD สามารถช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้จริง และเป็นสิ่งที่ควรลองใช้เป็นอย่างยิ่ง และในปัจจุบัน CBD ได้กลายมาเป็นเหตุผลหลักที่คนเลือกใช้ผลิตภัณฑ์กัญชากันมากขึ้นในยุคนี้

CBD ออกฤทธิ์ต่อการนอนหลับอย่างไร?

Woman not able to sleep in bed

ก่อนที่เราจะเข้าเรื่องกัน ควรต้องทราบก่อนว่างานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ CBD ในการรักษาความผิดปกติจากการนอนหลับนั้นยังคงอยู่ในระยะเริ่มต้นเท่านั้น

แต่จากการศึกษา ค้นพบว่า CBD ช่วยเรื่องการนอนหลับโดยเข้าไปแก้ที่สาเหตุหลักของโรคนอนไม่หลับ หากไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ สาร Cannabidiol และ Cannabis สามารถช่วยรักษาที่ต้นเหตุของการนอนไม่พอได้ เช่น

  • อาการเจ็บปวดเรื้อรัง
  • ความผิดปกติทางจิต เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือสภาวะป่วยทางจิตใจหลังจากต้องเผชิญกับเหตุการณ์กระทบกระเทือนใจอย่างรุนแรง
  • ระดับความเครียดสูง

นั่นหมายความว่า หากไม่สามารถนอนหลับได้เพราะความเจ็บปวด ไม่ว่าจะทางกายหรือทางใจ การใช้น้ำมัน CBD เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดอาจช่วยนอนหลับได้ดีขึ้น

แต่หากเป็นความเครียดที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุของ PTSD ภาวะซึมเศร้า หรือระดับความวิตกกังวลสูง การใช้ CBD เพื่อแก้ความวิตกกังวลจะทำให้จิตใจสงบ และช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

วิธีที่ระบบ “ECS” ใช้ควบคุมการนอนหลับ

สิ่งที่ตัวรับ CBD1 และ CBD2 ทำในร่างกาย
ระบบเอ็นโดแคนนาบินอยด์ถูกค้นพบครั้งแรกเมื่อปี 2535 มันเป็นระบบที่ควบคุมอวัยวะและกลไกที่สำคัญของร่างกายมนุษย์และสัตว์

อีกหนึ่งเหตุผลที่ควรรู้ก็คือปฏิสัมพันธ์ระหว่าง CBD และระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ (ECS)

ระบบ ECS มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย เนื่องจากเป็นระบบที่คอยควบคุมกระบวนการหลายอย่าง เช่น การนอนหลับ อารมณ์ ความอยากอาหาร ระบบเผาผลาญ ฯลฯ ระบบนี้มีอยู่ทั่วร่างกาย ทั้งในระบบภูมิคุ้มกัน สมอง แขนขา ไขสันหลัง และอวัยวะต่าง ๆ

สารกลุ่มแคนนาบินอยด์ เช่น CBD และ THC จะจับกับตัวรับในระบบ ECS และก่อให้เกิดผลสัพธ์ต่าง ๆ ต่อทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าเรายังคงต้องการงานวิจัยเกี่ยวกับการส่งผลต่อการนอนหลับที่มากกว่านี้ แต่ข้อมูลเบื้องต้นระบุว่า CBD สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

งานวิจัยปัจจุบันเกี่ยวกับการใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับ

  • งานวิจัยปีในปี 2017 ที่เผยแพร่ใน Frontiers in Pharmacology มีการสรุปว่า การใช้กัญชาทางการแพทย์สามารถช่วยในการรักษาความเจ็บปวดเรื้อรังได้ พร้อมกับเห็นผลในเรื่องของการนอนหลับ
  • อีกหนึ่งงานวิจัยที่เผยแพร่ในปี 2018 ศึกษาเกี่ยวกับ CBD ว่าสามารถช่วยเรื่องการนอนหลับและลดความวิตกกังวลได้จริงหรือไม่ การทดลองนี้ทดลองกับกลุ่มตัวอย่างจำนวน 72 คนโดยให้ CBD ขนาด 25 มก. ในรูปแบบแคปซูลทุกวัน หลังการทดลอง มี 66.7% ที่ใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับดีขึ้น
  • งานวิจัยในปี 2017 สำรวจเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างกัญชา กลุ่มสารแคนนาบินอยด์ และการนอนหลับ ผลลัพธ์ที่ออกมาคือ CBD มีสรรพคุณในการช่วยรักษาความผิดปกติด้านการนอน เช่น โรคนอนไม่หลับ และภาวะง่วงนอนมากในตอนกลางวัน
  • การศึกษาในปี 2018 ที่เผยแพร่ในวารสาร Medicines ศึกษาเกี่ยวกับการใช้ดอกกัญชาเพื่อรักษาโรคนอนไม่หลับ แม้ผลลัพธ์จะชี้ให้เห็นว่าการใช้กัญชาสามารถลดอาการของโรคนอนไม่หลับและทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นจริง แต่ก็ยังยากที่จะสรุปว่าที่อาการดีขึ้นนั้นเป็นเพราะ CBD หรือ สารประกอบอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน (เนื่องจากในกัญชามีสารกลุ่มแคนนาบินอยด์หลายชนิด ซึ่ง CBD เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ สารเหล่านั้น)

วิธีใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับดีขึ้นง่าย ๆ

ใช้น้ำมันกัญชา นอนหลับสนิทในไม่กี่หยด

แม้ว่า CBD จะสามารถใช้ได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นกัมมี่ อาหารผสมกัญชา หรือการสูบ แต่การใช้น้ำมันถือเป็นวิธีที่นิยมกันมากที่สุด

สำหรับเรื่องปริมาณการใช้ ในตอนนี้ยังไม่มีปริมาณมาตรฐานสำหรับการใช้ งานวิจัยระบุว่าการใช้ 25 มก. ถึง 1,500 มก. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่เราแนะนำให้คุณเริ่มใช้ทีละน้อยก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้น หากต้องการ

หัวใจสำคัญคือการหาปริมาณที่เหมาะสมและเข้ากับแต่ละคนมากที่สุด และใช้ปริมาณเท่านี้ต่อไปเรื่อย ๆ

ทั้งนี้ คุณอาจจะยังไม่เห็นผลที่ชัดเจนในตอนแรก เพราะการเปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับต้องใช้เวลา สำคัญคือต้องใช้อย่างต่อเนื่อง การศึกษาและงานวิจัยต่าง ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้ระบุว่าคุณภาพการนอนหลับจะดีขึ้นก็ต่อเมื่อใช้สารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์

สำหรับเรื่องการเสพติดและผลค้างเคียงนั้น ไม่ต้องกังวลไป เพราะสาร CBD ใช้แล้วไม่รู้สึกเสพติด แถมยังไม่ทำให้รู้สึกมึนเมา

อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงจากการใช้ CBD ที่พบได้ แต่น้อยมาก คือ น้ำหนักลด ความอยากอาหารน้อยลง รู้สึกเหนื่อยล้าและเซื่องซึม นอกจากนี้ CBD อาจทำปฏิกิริยากับยาตัวอื่นที่ใช้อยู่ จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนการใช้งาน

บทสรุป

Cannabis เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยในการนอนหลับที่ถูกใช้กันมานานแล้ว ด้วยความที่ CBD เป็นสารที่ไม่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทและกฎหมายไทยอนุญาตให้ใช้ได้ ทำให้บุคคลทั่วไปได้มีโอกาสลองใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับ

ปัญหาเรื่องการนอนหลับอาจมาจากหลายสาเหตุ และไม่ว่าสาเหตุนั้นจะเป็นอะไร น้ำมัน CBD สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเรื่องการนอนหลับที่ต้นตอ ทำให้สามารถนอนได้ครบชั่วโมงเต็มอิ่ม และยาวนานมากยิ่งขึ้น

สินค้าแนะนำจากทางเรา… Midnight Kush จาก Bloom ซึ่งเป็นน้ำมัน CBD ระดับพรีเมี่ยมในไทย ผลิตมาเพื่อช่วยในเรื่องการนอนหลับโดยเฉพาะ